Горячая линия для тех, кто хочет похудеть
  • +7 (495) 651-98-88
  • бесплатно по России 8 (800) 200-­84-­74

Психология против лишнего веса

По данным Всемирной организации здравоохранения, при самостоятельном похудении только 3-5% людей имеют шанс на реальное снижение веса и сохранение результатов. Остальные же 95-97% в лучшем случае набирают все сброшенное обратно, в худшем – становятся обладателями дополнительных лишних килограммов, неуверенности в себе, а главное, подорванного здоровья, как физического, так и психического.

Психология на страже стройности

Практика показывает, что большинство проблем с весом возникает не в желудке, а в голове. Не желудок выбирает, чем отпраздновать знаменательное событие – овощами или порцией мороженого; не он уговаривает вас остаться перед телевизором вместо вечерней тренировки. Поэтому начинать похудение нужно не с диеты и спортзала, а с нечто большего – психологии. Именно она, в первую очередь, способна вам помочь стать стройным.

Все дело в том, что наш вес идеально вписан в нашу жизнь и напрямую зависит от образа мыслей, от особенностей восприятия себя и других людей, от наших реакций на события и, конечно, от устоявшегося пищевого поведения.

Пищевое поведение – это совокупность неосознанных привычек, установок и действий, связанных с питанием: что мы едим, когда, с кем, зачем и какие эмоции при этом испытываем. При этом наше пищевое поведение может быть выгодным для стройности и здоровья, а может и не быть.

Как правило, у человека с избыточной массой тела пищевое поведение нарушено, что говорит о наличии у него когнитивных искажений – определенных жизненных позиций, не имеющих ничего общего с реальностью. Человек уверен, что у него нет времени на приготовление здоровой пищи, а в гостях неуместно отказываться от добавки и др.

И нет таких лекарств и диет для похудения, которые способны изменить подобные убеждения, поменять отношение к себе, еде и окружающему миру. И только с помощью современных психотехник это можно сделать быстро, эффективно и безболезненно. Вот почему для нормализации пищевого поведения необходимо начинать с последовательных психологических мероприятий, одним из которых является тренинг нормализации пищевого поведения.

В основе тренинга нормализации пищевого поведения Центра снижения веса доктора Гаврилова в Москве лежат около 30 психофизиологических техник и методик, которые реально способны помочь нормализовать пищевое поведение и снять психологические барьеры, стоящие на пути к стройности и принципиально новому, более качественному образу жизни (New Lifestyle).

Что такое тренинг нормализации пищевого поведения

  • Формирование новых пищевых рефлексов, выгодных для похудения. Чем быстрее вырабатывается стереотип питания стройного человека, тем эффективнее идет снижение веса и закрепление результата.
  • Работа с унынием, которое довольно часто сопряжено с ожирением. Когда ничего не хочется делать для себя, т. к. ранее уже было предпринято множество безуспешных попыток похудеть. Психологический тренинг позволяет вывести человека из этого состояния, помогает вернуть уверенность в себе и своих силах. Кроме того, он работает с любыми видами стресса и позволяет справиться с любым из них, не прибегая к еде.
  • Работа с мотивацией. Тренинг формирует навыки действенных постановок целей и умения направлять «энергию жира» на новые непищевые удовольствия.
  • Работа с негативными установками. Тренинг позволяет повысить самооценку, отодвинуть от себя чувство вины и стыда за неудачный опыт снижения веса, срывы и рецидивы. Уникальная техника «Сокращение желудка» помогает насыщаться меньшим количеством пищи.
  • Работа с восприятием себя как стройного человека. Тело всегда возвращается к тому, как человек воспринимает себя. И если вы, снизив вес, продолжаете воспринимать себя толстяком, лишние килограммы могут вернуться вновь.
  • Работа со стрессами. У большинства клиентов, прошедших тренинг по снижению веса, в котором примерно 60% техник являются антистрессовыми, возникает ощущение избавления от груза проблем, эмоциональной приподнятости.

Доклад о Тренинге нормализации пищевого поведения Центра похудения доктора Гаврилова вошел в категорию «HOT TOPIC» на Международной конференции по борьбе с ожирением (Лион, 2012 год). Авторская методика, лежащая в его основе, защищена 7 патентами РФ и одним Евразийским Патентом и одобрена Министерством здравоохранения РФ.

Конечно, изменить пищевое поведение можно и самостоятельно. Однако времени, сил и мотивации для похудения понадобится куда больше, чем, если это сделать под руководством специалистов, в кругу единомышленников и при помощи реально действенных психотехник.